co wtedy

[...] 75,0 kg (pierwotnie było 76,5-77kg) - zatem jest jakiś plusik, ale walczymy dalej. Na ten moment aktualną michę chce trzymać co najmniej do połowy/końca października, wtedy też podsumuję ten czas i pomyślę co dalej. TRENING: 1) Wyciskanie hantli: 12 x 36 kg, 12 x 36, 10 x 40, 8 x 44 2) Superseria: a) Wyciskanie sztangi nad głowę b) "Iron [...]

[...] forum to juz na prawde nawet smieszne nie jest trzeba miec troche wiedzy i samemu wiedziec co i ile brac a nie czytac etykietki i robic jak kaza.. a za takie "porady" to bym proponowal od razu bana;) wtedy by bylo mniej pseudo doradcow i mmiej problemow... najpierw bym wyjasnil "eksertowi" co za glupoty gada a pozniej......ban

[...] jak. Tylko nieliczni jeszcze przkladaj wage do tego statusu. To juz zaczynalo sie od dobrych paru lat. Kazdy NPC Bodybuilder dazyl do tego zeby byc IFBB Pro Bodybuilderem, wtedy dopiero jestes prawdziwym kulturysta. Takie podejscie., Teraz wygodnictwo i lenistwo. Oczywiscie kiedys byly rowniez takie przpadki - ale to byli ludzie obdarzeni takim [...]

[...] nic bym nie osiągnął... nie ma tu ajko takiego ćwiczenia które budowałoby podstawy. mozna ten plan uznac jako odskocznie gdy jest sie zmęczonym cieżkim planem na masę, wtedy można go wrzucic -dla roztrenowania. no i na jedno musze zwrócic uwagę- zbytnią, niczym nieuzasadnioną nerwowość w tym temacie- jak tak dalej bedzie to zastanowie się [...]

1-10 prop 1-7 tren 3-11 wino,po odstawieniu trenu mozna lekko podbić propa.Hcg dał bym wtedy od 11 tyg po 1000 j.m. co 2 dni skończysz hcg 3 dni później dajesz sermy

[...] tluszczowej. Za dlugie aeroby niszcza sznse na uzyskanie/podtrzymanie tkanki miesniowej... Co oni na tej silowni robia ? Machanie hantelkiem na modlitewniku ? Jasne, ze wtedy maozna pedalowac na rowerku do woli... Pozadny trening obwodowy lub FBW ze zlozonymi cwiczeniami wielostawowymi, sparwia, ze tluszcz spalasz dobrych pare godzin po [...]

Hcg tak naprawdę podajesz tak długo aż jajka zareaguja,a sermy do skutku aż przysadka odpali. Więc nie jest powiedziane że 30tab cloma Cie odblokuje,ale za zwyczaj się tak dzieje,pod koniec cloma zbadaj lh i fsh,a z ostatnią ini hcg zbadaj test calkowity i wtedy będzie wiadomo co robić.

[...] R, więc nie widze argumentu dla korego mieli byśmy brać dłużej działającą, tym bardziej my... A co do Pena, to nie tak hop... nie wciśniesz ściemy babci że Ci pen potrzebny zamiast wibratora (bo masz nową laske), a ona ma se nowy załatwić... Dlatego wiesz... chyba ze dla ciebie to no problem, wtedy ok. To mi załatw, bo do humulina potrzebuje...

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

Pokaż tą dietkę to ocenimy co i jak jest nie tak ... Plan nie za dobry zmień :-) I Ankietę cała wypełniaj a nie połowę wtedy by można odrazu na wszystkie pyatnia odpowiedzieć Wypełni !!!

Witaj, Co do diety ok ale zamieniłbym filet z kurczaka na jakąś rybę, tłuściejsze mięso i nie dawać chudego mięsa gdyż musisz wtedy dodatkowo dodawać olej. Zmniejszyłbym ilość białka chociaż do 200-220 gram . Pozdrawiam

No tak tylko z tego co ja wiem trzeba sobie najpierw obliczyć zapotrzebowanie na kalorie, węglowodany, tłuszcz, białko i dopiero wtedy ustalić sobie dietę. Jak to wszystko ogarnąć, ja się naprawdę nie znam :/ Prosiłbym o pomoc w ustaleniu tego. Zmieniony przez - nowy40 w dniu 2020-05-26 10:23:31

póki co to: http://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html napisz co bedzie na tej mini siłowni to wtedy będzie można cos pomyślec Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-09-10 11:02:45

[...] pod katem "Kickboxera"a pozniej to juz nie wiem Olo co do kyoku to widzialem go z czarnym paskiem wiec mozliwe ze ma honorowego jak byl w Polsce chyba promowal wtedy jeden ze swoich filmow to byl na treningu Kyokushin na bank bil sie z sensei Kęska bo czytalem gdzies jak Keska sie wypowiadal ze Żan Klod ma bardzo szybkie nogi i jest [...]

z drugim cyklem poczekaj troszke dłużej jakieś 3-5tygodni potem zacznij kolejny cykl. Z tego co napisałes mono dobrze na ciebie wpływa więc możesz przy nim zostać a na staki przenieś się wtedy gdy wyniki po mono bedą słabe. Zmieniony przez - waluś89 w dniu 2006-03-09 00:05:50

[...] A jeszcze jedno jak myślisz o siłowni lub ścianie to musi to być conajmiej 3 razy w tygodniu z przerwami 1 dzień na regenerację mięśni (dobrze jak jest 4 razy). Pomyśl też wtedy nad jakimś suplementem diety zawierającym aminokwasy(np. dla kolarzy), które są niezbędne mięśniom do prawidłowej odbudowy przy skrajnym wyniszczeniu, bo takim właśnie [...]

W przypadku propa (też dobra opcja) w ostatnich 2 tyg propa zaczynasz hcg (tak żeby go skończyć razem) i potem 3 dni po ostatnim propie (i hcg) zaczynasz cloma j/w. czyli zostaje 2 tyg. do konca, propka wbijam dalej co 2dni a hcg codziennie przez te 2 tyg. po 1000iu czy mniej wtedy ?

W przypadku propa (też dobra opcja) w ostatnich 2 tyg propa zaczynasz hcg (tak żeby go skończyć razem) i potem 3 dni po ostatnim propie (i hcg) zaczynasz cloma j/w. czyli zostaje 2 tyg. do konca, propka wbijam dalej co 2dni a hcg codziennie przez te 2 tyg. po 1000iu czy mniej wtedy ? Ja bym dał hcg e2d podskórnie. Nie ed.

[...] ;3/12/47kg ;4/10-12/47kg -staram się robić maksami abym wykonał prawidłowych 12 powtórzeń w ostatniej serii abym nie spadł mniej niż 10.Czasem aż czuje taki ucisk w głowie,wtedy jest mi bardzo gorąco.Chciałbym się zapytać czy wszystko dobrze robię,technicznie raczej się przykładam w martwym ciągu raczej mi coś czasem puści.Co robić w wolne dni [...]

Posiłek nr3 powinieneś spożywać 3xlub 4x dziennie kosztem jakiegoś innego dowolnie wybranego z zestawu jaki tutaj przedstawiłeś . Co do metanu to dawka 20 mg dziennie powinna cie sponiewierać. Pamiętaj że po metanie czasami nie ma zbyt dobrego apetytu wtedy po kuracji spadki będą drastyczne możesz ważyć mniej niż przed cyklem